Sedentarismo

Você é Sedentário?

Sedentário é sinônimo de inativo, parado e quieto. É a condição de quem não pratica atividade física e portanto tem um baixo consumo de calorias com suas rotinas diárias.  É a doença da Modernidade.

Bastam 30 minutos de atividade física por dia, três vezes na semana para deixarmos de ser Sedentários mas algumas estatísticas dão conta de que mais de 60% das pessoas são sedentários. Continuar lendo

Obesidade

Você quer emagrecer?

 

                        Possivelmente Você pensou em reduzir seu peso e escolheu a próxima 2ª feira para iniciar o seu mais novo regime.

                        Talvez Você tenha decidido emagrecer após perceber uma roupa mais justa e mais difícil de vestir que antigamente caia tão bem no seu corpo. Esta é a percepção pessoal.

                        O pior ainda acontece quando muita gente ao seu redor começa a fazer comentários de que o seu peso aumentou consideravelmente. Esta é a percepção coletiva.

                        Quando o seu Médico declara guerra ao seu peso informando que o seu Índice de Massa Corpórea superou o limite da obesidade, aí Você tem a percepção técnica, que é mais cruel.

                        Definitivamente emagrecer será um processo complexo de mudança de comportamento e a decisão mais importante para quem é obeso ou está na faixa de sobrepeso.

                        Não se trata apenas de comer mais saladas e evitar alimentos gordurosos. Você terá que mudar a sua forma de pensar e de agir. Não será fácil e muitos desistem. Remédios milagrosos não ajudarão a vida inteira.

Você vai precisar reaprender a viver. Será necessário uma profunda reflexão para reconhecer suas emoções, seu nível de ansiedade, seu padrão de estresse diário, além de saber como dormir e como fazer exercícios. Será necessário entender como ter satisfação e prazer, bem como se alimentar. Tudo isto com programação e sem passar fome.

                        Em geral vamos querer o resultado antes do investimento, o que na prática não é possível. Teremos que acertar o foco ao pensar que primeiro vamos comer com qualidade e que a redução de peso corporal será uma conseqüência natural e não o contrário.

                        Parece fácil mas não é!

 

 

Chek-up Médico Periódico

Dr. Celso Báez do Carmo.

CREMESP 57.071

 Check-up Médico Periódico

Se a vida útil de um pneu de avião for hipoteticamente de até 60 dias de uso contínuo, alguém periodicamente avaliará as condições do equipamento em cada vôo para garantir a integridade física dos passageiros e da tripulação, até a sua substituição efetiva. .

 “Se o pneu do avião dura até 60 dias, quanto vive o brasileiro”?

Nos últimos 10 anos, a expectativa de vida de um brasileiro aumenta em média quase 4 meses por ano, segundo o nosso Ministério da Saúde. Uma criança nascida em 2011 tem a esperança de vida de atingir 73 anos e 10 meses em média. O mais difícil será passar o primeiro ano de vida. Em 2009 tivemos 23 óbitos de brasileirinhos com menos de um ano de vida em cada 1000 crianças nascidas vivas. No mesmo ano o Japão perdeu 3, a França e a Alemanha perderam 4 e os Estados Unidos perderam 6 crianças antes de completar um ano de vida para cada 1000 crianças nascidas vivas. O Haiti perdeu 64 crianças e Serra Leoa perdeu 105 crianças em cada 1000 nascidas vivas.

Se Você tem a pretensão de pelo menos ficar na média do que afirma o Ministério da Saúde do Brasil sobre a esperança de vida, é bom pensar em realizar um bom check-up periodicamente para se garantir.

Entenda primeiro que o check-up não é a oportunidade para realizar todos os exames de laboratório que o seu plano de saúde autorizar. Converse com o seu médico de confiança e tente compreender que o motivo para cada exame solicitado. Lembre-se que check-up é “Consulta Médica” bem feita.

 “Do que morre o brasileiro?”

Agora veja o quadro seguinte sobre as dez principais causas de óbito para o sexo masculino no Brasil em 2005:

 

 

 

“Do que morre a brasileira?”

Veja também o quadro seguinte sobre as dez principais causas de óbito para o sexo feminino no Brasil em 2005:

 

 

“Sabendo do que se morre, podemos viver mais e melhor.”

Os quadros anteriores explicam o motivo do seu médico de confiança dar uma atenção maior para o avaliação imediata do risco das doenças cardiovasculares: (principalmente o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral). São as duas principais causas de óbito independente do sexo.

Terá atenção especial a investigação para os fatores de risco: sedentarismo, obesidade, tabagismo, etilismo, consumo de drogas lícitas e ilícitas, stress, alterações do colesterol, triglicérides e ácido úrico, o tipo de alimentação e a qualidade do seu sono.

 “É fundamental a investigação”:

• do Diabetes Mellitus, (com a medição da glicemia e hemoglobina glicada).

• da Hipertensão Arterial (com aferição periódica dos níveis da sua pressão arterial ou até mesmo com a realização do MAPA, Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial).

• das outras doenças cardíacas (com a realização de um Eletrocardiograma), como a Insuficiência Cardíaca (através de um possível estudo com Ecocardiograma) e as Arritmias Cardíacas (com possível estudo com Eletrocardiologia Dinâmica, o Holter ECG 24 horas)

• das doenças respiratórias como o Enfisema Pulmonar e a Asma (com um RX Simples de Tórax). Para estas últimas será motivo de destaque a interrupção do tabagismo.

• É importante a avaliação dos rins, com simples exames de uréia, creatinina, sódio, potássio, Urina I com Urocultura e Antibiograma. Especialmente entre os diabéticos e hipertensos, a investigação deve ser ampliada com estudo com Ultra-sonografia dos Rins e das Vias Urinárias, de acordo com a avaliação do seu medido de confiança.

 “Atenção com a Imunização”:

Já que o vírus Influenza e as Pneumonias estão em destaque, cabe o entendimento da importância da prevenção com o uso de Vacinas contra a Gripe em especial, mas também com todas as vacinas do calendário brasileiro. Fique o destaque para a vacina contra a Hepatite B para os profissionais da área de saúde. Se Você costuma viajar para o interior do país é bom se prevenir contra a Febre Amarela.

 “Previna-se contra o Câncer”:

O Câncer representado pela Neoplasia Maligna da Mama feminina, é o carro chefe para mostrar que a prevenção é fundamental. Seu médico de confiança recomendará após a consulta a realização da Mamografia e da Ultra-sonografia das Mamas todos os anos, a partir dos 40 anos. Se houver casos de parentes diretos na família o exame deve ser antecipado. Toda mulher já com atividade sexual deve realizar o exame ginecológico com o Exame citopatológico do Colo de útero, o famoso exame de Papanicolau,

Para os homens cabe a informação da necessidade de pesquisar com o Urologista as alterações da Próstata a partir dos 45 anos, com o exame de toque prostático e através dos exames de pesquisa do Antígeno Prostático Específico.

A partir dos 50 anos, recomenda-se tanto para os homens como para as mulheres a realização de estudo com Endoscopia Digestiva Alta e Colonoscopia para a pesquisa de possíveis tumores do aparelho digestivo. Ressaltamos a realização prévia da pesquisa com o CEA, Antígeno Carcinoembriogênico, marcador para os tumores do intestino.

“Previna-se com informações sobre a Dependência Química”:

A violência afeta principalmente o homem jovem e aqui fazemos o destaque para associação especial com uso de drogas ilícitas e a dependência química. É importante passar esta informação ao seu médico de confiança sobre o uso de álcool e drogas para que ele conduza uma possível investigação sobre doenças como Hepatites, Doenças Sexualmente Transmissíveis e o próprio HIV-AIDS.

 “Abra os olhos”

Se os acidentes de transportes terrestres estão também em destaque cabe a orientação para uma consulta anual de rotina ao seu Oftalmologista, para descartar o Glaucoma, as lesões da retina e até os simples problemas relacionados com o grau das suas lentes. Saiba mais sobre a progressão de sua Miopia, Astimagtismo, Presbiopia e até mesmo se Você tem Catarata.

Frisamos que o propósito deste texto é explicar a importância do check-up como ferramenta de prevenção. Procure o seu médico de confiança para uma boa consulta médica. Não perca esta oportunidade!

Dr. Celso Báez do Carmo.

CREMESP 57.071

Fontes:

http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/coletiva_saude_061008.pdf

http://www.aereo.jor.br/wp-content/uploads/2008/12/lineage-1000-cockpit-foto-embraer.jpg